90 प्रतिशत लोग आज डिप्रेशन का शिकार है जानते हैं क्यों इसका क्या कारण है ओवर थिंकिंग जी हां दोस्तों ज्यादा सोचना आज के समय में एक बड़ी समस्या बन चुकी है लोग दिन प्रतिदिन फालतू का सोचते रहते हैं और ज्यादातर लोग तो बस नेगेटिव बातें ही सोचते हैं आजकल के युवा इस ओवर थिंकिंग से ग्रसित हैं उनको पता ही नहीं कि क्या सोचना चाहिए और क्या नहीं बस निगेटिव विचार हमेशा सोचते रहते हैं  कि पास्ट मैं यह कर सकता था वह कर सकता था फ्यूचर में यह होगा  नहीं वह होगा पास्ट और फ्यूचर में बस दिनभर झूलते रहते हैं और आज हम आपको बताएँगे की (How to Stop Overthinking) ओवरथिंकिंग को कैसे रोकें

How to Stop Overthinking | overthinking quotes in hindi

ओवर थिंकिंग  के कारण आजकल के युवाओं में क्रिएटिविटी खत्म हो रही है और वह किसी भी कार्य को ठीक से नहीं कर पा रहे हैं और यह भी कहा जाता है ओवर थिंकिंग  हमारे कार्य करने की क्षमता को कम कर देती है वही दोस्तों जो व्यक्ति अपनी लिमिट में सोचते हैं उनका दिमाग ओवर थिंकिंग  करने वाले व्यक्ति से कहीं ज्यादा अच्छे से कार्य करता है वह कहावत तो आपने सुनी ही होगी चिंता चिता के समान है इसीलिए दोस्तों आज हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स देंगे जिससे आप ओवर थिंकिंग (How to Stop Overthinking) को आसानी से खत्म कर सकते हैं इसलिए जरा सा भी Skip मत करना और लेख को पूरा जरूर पढ़ना किसी भी पॉइंट को miss मत करना

Engage in physical Activity  

जी हां दोस्तों आप अपने आप को हमेशा किसी न किसी कार्य में व्यस्त रखें क्योंकि दिमाग में नेगेटिव विचार तभी आते हैं जब आप खाली बैठे रहते हैं और आपका दिमाग इधर से उधर फालतू बातों में उलझता चला जाता है और बहुत से नेगेटिव विचार आपको बहुत परेशान करते हैं आपको डिप्रेशन में ले जाते इसीलिए अपने आप को किसी ना किसी फिजिकल एक्टिविटी में व्यस्त रखें और अगर इस तरह के विचार आए तो इन विचारों पर ध्यान ना दें और अपने माइंड को दूसरी तरफ डायवर्ट करें

Recognize when you are Overthinking and stop Overthinking

जी हां दोस्तों अपने आप को पहचाने कि क्या आप ज्यादा सोच रहे हैं  और क्या सोच रहे हैं यदि आप सोच रहे हैं तो अपने आप से सवाल करें कि मैं क्या सोच रहा हूं और क्यों सोच रहा हूं क्या मेरे सोचने से मेरी परेशानियों का हल निकल जाएगा  मेरे negative सोचने से क्या मेरा past और फ्यूचर बदल सकता है Past की बातों से सिर्फ सीखा जाता है उन्हें याद करके दुखी और चिंतित नहीं हुआ जाता है दोस्तों एक बात और मेरी ध्यान रखना past की सीख ले कर वर्तमान को बेहतर बनाने से फ्यूचर बदलेगा क्योंकि past आप बदल नहीं सकते और फ्यूचर आपको पता नहीं है  तो इन बातों में अपना समय बर्बाद ना करें फ्री माइंड होकर वर्तमान में अपना समय व्यतीत करें

Change Negative Thoughts

जो लोग पॉजिटिव सोचते हैं उनको हर काम में पॉजिटिविटी ही नजर आती है जबकि वह लोग जो नेगेटिव सोचते हैं उनको Solution मैं भी Problem नजर आती है इसलिए जब भी सोचो पॉजिटिव सोचो पॉजिटिविटी कभी भी ओवरथिंकिंग का काला नहीं बनती है दोस्तों ज्यादा सोचना बुरा नहीं है केवल नेगेटिव सोचना बुरा है आपके जितनी मर्जी चाहे उतना सोचो लेकिन हमेशा पॉजिटिव ही सोचना इससे आपको फायदा ही होगा

Engage in Activities that bring you Joy

दोस्तों मन तो चंचल होता है इधर उधर तो भागेगा ही हमेशा उन कार्य को करें जिसे करने से आपको खुशी मिलती है जैसे किताबें पढ़ना गेम खेलना गार्डनिंग करना और कैसे कोई आपकी हॉबी हो पेंटिंग करना राइटिंग करना जिसको करने से आपके दिमाग को अच्छा लगता है जिससे वह उस कार्य को करता है और कोई भी नेगेटिव विचार नहीं सोचता है

Set Aside Time For Worrying

आजकल लोग किसी चीज के बारे में सोचते सोचते पूरा दिन ही बर्बाद कर लेते हैं और काम कुछ नहीं करते हैं इसलिए इस चिंता के लिए आपको एक समय निर्धारित करना होगा और उस समय पर वह चिंता के बारे में निष्कर्ष निकालना होगा और निर्धारित समय में आप समस्या के बारे में नहीं बल्कि उसके समाधान के बारे में सोचें की समस्या का क्या समाधान होगा क्योंकि अगर चिंता के बारे में सोचोगे तो हर कोई नहीं निकलेगा बल्कि तुम्हारा समय ही बर्बाद होगा और इस समस्या का समाधान आप निर्धारित समय में नहीं निकाल पा रहे हैं तो अपने किसी दोस्त फैमिली मेंबर या psychiatrist की मदद जरूर लें जिंदगी में कोई ऐसी समस्या नहीं जिसका कोई हाल ना हो बस उस समस्या का हल हमें ढूंढना है Overthinking नहीं करना है

Practice Relaxation Techniques How to Stop Overthinking

आप भले ही कम सोचते हैं या ज्यादा सोचते हैं लेकिन फिर भी आपको योगाभ्यास करना चाहिए चाहे आप कितने भी पेट क्यों ना हो जितनी भी उम्र हो आपको योग और रिलैक्सेशन टेक्निक का अभ्यास करना चाहिए अब तो पूरी दुनिया योग कर रही है फिर आप क्यों शर्मा रहे हैं अपनी बालकनी या  टेरिस पर जाइए और किसी से भी शर्माने की जरूरत नहीं है रोज सुबह योग करें देखिए जल्द ही आपको रिजल्ट मिलने लगेंगे इसको करने से आपको कभी भी Depression या ओवर थिंकिंग  की प्रॉब्लम कभी भी नहीं होगी इसलिए नियमित रूप से योग अभ्यास जरूर करें और उम्मीद करते हैं मैंने जितने भी point आपको बताए हैं उसको अगर आप फॉलो करते हैं तो आपको लाभ जरूर मिलेगा

FAQ – How to Stop Overthinking | overthinking quotes in hindi

Question – overthinking meaning in hindi.

Answer – ओवरथिंकिंग का हिंदी में अर्थ होता है “अत्यधिक सोचना”। यह एक मानसिक समस्या होती है जब एक व्यक्ति एक विषय के बारे में अत्यधिक सोचता है और उससे ज्यादा सोचने से अपने आप को बाधित कर लेता है। ओवरथिंकिंग का मूल कारण चिंता, तनाव, और डर हो सकता है। इससे बचने के लिए, ध्यान और प्राणायाम जैसी तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।

Questionoverthinking se kaise bache | how to calm your mind from overthinking | how to reduce overthinking

Answer – ज्यादा सोचना एक आम समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। इससे निजात पाने के लिए, आप कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं।

  1. मन को शांत करें: ध्यान और प्राणायाम जैसी तकनीकों से आप अपने मन को शांत कर सकते हैं।
  2. एक्सरसाइज करें: योग या दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियों से आप ज्यादा सोचने से बच सकते हैं।
  3. कुछ अलग करें: आप अपने दिन के लिए कुछ नया करने का प्रयास कर सकते हैं, जो आपके दिमाग को शांत रखता है।
  4. समय निर्धारित करें: अपने दिन के अलग-अलग समयों में ज्यादा सोचने से बचने के लिए अपने लिए समय निर्धारित करें।
  5. सही खान-पान करें: अपने खान-पान में सही वस्तुओं का सेवन करें, जो आपके दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं।

Question – symptoms of overthinking |

Answer – अत्यधिक सोचने से शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है। अधिक सोचने के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

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